ファスティングの方法

ファスティングとは、もともと断食や絶食を意味する言葉ですが、ダイエット目的で、正しい知識も持たずに断食を続けてしまうのは危険です。

人間の身体を維持するために必要な栄養分は、きちんと補わなければいけません。

とくに、水分が不足してはいけませんから、「水分も我慢してその分痩せよう」、などと思わないようにしてくださいね。

ファスティングが初めてで、自宅で行いたい場合は、半日または1日程度のファスティングにしておいた方がいいかもしれません。

また、空腹感に耐えられないので、もう少し簡単に行いたい場合は、1日のうち1食だけを控える方法もあります。

仕事をしている人は、食事を減らしたまま仕事をするのはつらいでしょうから、週末に行うなど、無理のない方法で行なってください。

ファスティングの期間を決めたら、その間は食事を摂りません。

ただし、水分はきちんと補給しましょう。

水や、野菜ジュースなどが理想です。

コーヒーなどカフェインが含まれているものや、甘いジュース、お酒は控えましょう。