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ファスティングとリバウンドについて

ファスティングを行おうと思う人は、痩せたい人や、体内の老廃物をデトックスしてキレイになりたい人などだと思います。

個人でファスティングを行う場合、半日?3日程度の短い期間で行う場合が多いので、この期間を無事に乗り越えられれば成功です。

ただ、かなり苦痛を感じながらファスティングを行った人もいるでしょう。

空腹感に苦しみながら、「ファスティングの期間が終わったら食べるぞ！」と思いながら過ごした人もいるかもしれません。

もちろん、ファスティングが終わってから、たくさん食べてしまったら、リバウンドすることもあります。

でも、正しいファスティングを行い、これからもダイエット効果が続くように、普段の生活を見直すことができれば、リバウンドはしません。

ファスティングにより、胃が小さくなったり、味覚が変化して薄味を好むようになれば、それ以降も暴飲暴食するようなことはないでしょう。

リバウンドしないためには、ファスティングだけを重視するのではなく、ぜひ普段の食生活も見なおしてみてくださいね。

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ファスティングの合宿について

ファスティングは、半日?3日間程度、食事を控える美容・健康法です。

手軽に行えるので、自宅で一人で始める人も多いですが、普段朝から晩まで何かを口にしていた人にとっては案外大変なものです。

口に何か食べ物を入れていないと寂しくなったり、空腹感に耐えられなくなったりすることもあります。

そのため、ファスティングを合宿形式で行えるようにした施設もあります。

自宅では、「食べたい」という欲求に打ち勝つのは難しい場合でも、合宿なら結果が出やすいでしょう。

皆と一緒に頑張っているという一体感がありますし、人の目がありますから、食欲に負けてしまうことも避けられます。

万が一、ファスティング中に体調が悪くなった場合も、合宿中なら助けてもらうことができますから、安心です。

合宿の場合は、食事を抜いたために不足する栄養分を、野菜ジュースなどで補えるよう、適正に指示を出してくれます。

また、デトックス効果のあるジュースなどを飲ませてくれることもあるので、一人で行う時よりも大きな効果が期待できます。

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ファスティングの効果について

ファスティングは、ダイエット目的で行う方が多いと思いますが、ほかにもいろいろな効果があります。

ある一定の期間、食事を控えるので、体重が落ちるというのが一番分かりやすい変化だと思います。

その他にどんな効果があらわれるかは、人によっても違いがあります。

食事を摂らないことで、胃腸などの内蔵は確実に休むことができますから、働きが良くなることが期待できます。

たとえば、便秘が治ったり、冷え性が改善されたり、疲れにくくなるなど、何らかの変化があらわれる人が多いようです。

現代の日本人は、何も意識せずに生活していると、つい食べ過ぎ・飲み過ぎの状態になります。

胃には常に食べた物が入っていて、休まずに消化しなければなりませんし、それには莫大なエネルギーが必要になります。

ファスティングを始めると、これまで食べ物の消化に費やしていたエネルギーを、他のことに使えるようになります。

つまり、細胞を再生したり、老廃物を排出することができ、イキイキとした体によみがえっていきます。

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ファスティングの方法

ファスティングとは、もともと断食や絶食を意味する言葉ですが、ダイエット目的で、正しい知識も持たずに断食を続けてしまうのは危険です。

人間の身体を維持するために必要な栄養分は、きちんと補わなければいけません。

とくに、水分が不足してはいけませんから、「水分も我慢してその分痩せよう」、などと思わないようにしてくださいね。

ファスティングが初めてで、自宅で行いたい場合は、半日または1日程度のファスティングにしておいた方がいいかもしれません。

また、空腹感に耐えられないので、もう少し簡単に行いたい場合は、1日のうち1食だけを控える方法もあります。

仕事をしている人は、食事を減らしたまま仕事をするのはつらいでしょうから、週末に行うなど、無理のない方法で行なってください。

ファスティングの期間を決めたら、その間は食事を摂りません。

ただし、水分はきちんと補給しましょう。

水や、野菜ジュースなどが理想です。

コーヒーなどカフェインが含まれているものや、甘いジュース、お酒は控えましょう。

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ファスティングの基礎知識

ファスティングとは、英語の「fasting」という言葉からきていて、もともとは断食とか絶食を意味します。

病気の治療などで、強制的に絶食しなければならない場合もありますが、ファスティングは、健康や美容のために、日常生活の中で食事を見直すことが中心となります。

最近では、ファスティングをダイエット方法の一つとしてとらえることが増えてきました。

現代の日本人は、ほとんどの人が食べ過ぎと言われます。

食べ過ぎの害は、体重が増えることの他に、健康上にも大きな影響を及ぼします。

ファスティングにより、普段の食事よりも量や回数を減らすと、その分内蔵も休むことができ、リフレッシュできるという効果があります。

ファスティングには、いろいろな方法があります。

2?3日の間、飲み物以外は摂取しないで過ごす方法や、1日のうち、朝食だけを抜いたり、野菜ジュースなどに置き換える方法などです。

食べ物を控えるということで、必要な栄養が不足して体調を崩してはいけませんから、ファスティングの方法について、きちんと理解してから始めるようにしましょう。

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